孕婦去水腫食物-富含鉀是你的首選!
隨著懷孕的進展，你的腳和腳踝可能會腫脹，特別是如果你長時間站立，需要穿不舒服的鞋子，或者生活在溫暖的氣候中。這時你可以吃來消除煩惱。
腳腫是完全正常的，幸運的是，有許多安全、自然的家庭治療方法，你可以在家裏嘗試，以減少腫脹，讓自己更舒服。
在這篇文章中，我們將介紹以下治療孕婦腳腫的方法:
堅持健康的飲食，包括大量的蛋白質和鹽
喝蕁麻和/或蒲公英泡茶
吃富含鉀的食物
減少咖啡因的攝入
提升你的腳一整天
向左側臥睡
每天鍛煉30分鐘
把腳泡在瀉鹽裏
用山金車油按摩你的腳
註意:如果你發現腫脹很快出現，如果簡單的治療不能緩解腫脹，或者伴有頭痛或視力模糊，請立即就醫，因為這些可能是高血壓或先兆子癇的癥狀。
如何減少孕期腫脹
以下是我對懷孕期間腳腫的9種治療方法:
- 攝取足夠的蛋白質、適量的鹽和其他必需營養素
在妊娠後期，孕婦可能會額外攜帶20磅液體。腫脹是這種液體增加的常見和自然的結果。基本的營養和礦物質直接影響你的身體處理多余液體的能力，也被稱為電解質平衡。
避免加工食品和包裝食品，因為它們含有大量的普通食鹽，選擇天然食品和未經加工的海鹽，因為它們含有對你有益的所有微量礦物質和營養素，有助於保持最佳電解質平衡，減少或防止腫脹。更多關於孕期營養的信息，請閱讀我們關於孕期健康飲食的文章。
- 喝蕁麻和蒲公英茶
每天喝1-2杯蒲公英和蕁麻泡茶，幫助促進血液循環，平衡體內電解質。
3.吃富含鉀的食物
鉀是一種重要的礦物質，有助於維持體內的鹽水比。富含鉀的食物包括這些水果、蔬菜和香草:
香蕉
鱷梨
長葉萵苣
蔥
- 減少咖啡因的攝入
咖啡因是一種利尿劑，這意味著它會增加排尿，導致脫水和液體瀦留。用一杯洋甘菊茶或薄荷茶代替咖啡因，這兩種茶都含有許多有益的微量礦物質，包括鉀。
- 提升你的腳
每天3-4次，每次20分鐘。用軟墊把腳擡高到略高於心臟的位置，確保血液和液體回流到心臟，緩解下肢腫脹。
- 向左側臥
無論是睡覺還是休息，向左側躺都有助於促進身體的血液循環，從而有助於減輕腳部的腫脹。
- 每天鍛煉30分鐘
運動，像溫和的瑜伽或遊泳，讓你的血液和液體在你的身體裏循環，這樣它們就不會在你的腳上停留。在你開始之前，看看我們關於孕期鍛煉的文章:
懷孕期間如何安全鍛煉
媽媽們最喜歡的打底褲是孕婦裝
- 用瀉鹽泡腳
泡腳15分鐘在一盆溫水和½杯瀉鹽或與1杯在浴缸裏。當你懷孕的時候，如果可以的話，把泡在瀉鹽裏當成一個放松的夜晚。可以隨意加入幾滴薰衣草、玫瑰、迷叠香或鹿蹄草精油。
- 要求用山金車油做足底按摩
山金車可以幫助緩解疼痛和肌肉酸痛，關節。無論是你的伴侶、朋友還是女按摩師，一定要讓他們知道你的舒適度，不要在某一點上用力過猛。輕柔的足底按摩讓山金車浸泡在水中是你所需要的。
